Тренировки для женщин – расслабление

Как сочетать тренировки в фитнес-клубе FlexGym женщинам, которые ведут активный образ жизни и имеют достаточно свободного времени для посещения различных спортивных секций и занятий на тренажерах? Главное – сочетать занятия грамотно и не перетренироваться. Начинать следует с силовых занятий, в частности, на тренажерах, затем добавлять к ним кардионагрузку. При этом такие занятия, как аэробика, силовые групповые занятия, рукопашный бой, не должны совмещаться ни с занятиями в тренажерном зале, ни с анаэробными тренировками в кардиозоне.

С другой стороны, занятия, направленные на расслабление мускулатуры и психики наоборот желательны после тяжелых тренировок. Это растяжка, выполняемая как самостоятельно, так и в группах, медленное плавание в бассейне, йога, медитация. Главное при составлении тренировочного графика – уметь грамотно расставить занятия различной интенсивности, для того чтобы успевать между ними восстанавливаться. А помогут в этом опытные тренеры фитнес-клуба, который вы посещаете.